장건강 (3) 썸네일형 리스트형 잡곡밥 먹으면 변비 해결될까? 변비로 고생하시는 분들 중에 "잡곡밥 먹으면 좀 낫더라"는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 실제로 많은 사람들이 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하며 장 건강을 기대하곤 합니다. 그런데, 잡곡밥이 정말로 변비에 효과가 있을까요? 그리고 잡곡밥 속 어떤 곡물이 변비 해소에 도움이 될까요?이번 글에서는 잡곡밥이 변비 해소에 어떤 영향을 미치는지, 잡곡밥에 넣으면 좋은 곡물은 무엇인지 구체적으로 알아보겠습니다. 장이 편안해지는 식단, 잡곡밥부터 시작해볼까요? 잡곡밥이 변비에 좋은 이유1. 풍부한 식이섬유 함량흰쌀은 대부분 정제된 탄수화물로 식이섬유가 거의 없습니다. 반면, 잡곡밥에 들어가는 현미, 귀리, 보리, 수수 등은 껍질이 제거되지 않아 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.식이섬유는 장에서 물을 흡수해 대변.. 변비, 설사약으로 해결해도 될까? 변비로 고생하는 날이면 누구나 한 번쯤 ‘설사약이라도 먹어야 하나’라는 생각을 해보셨을 겁니다. 화장실에서 오래 앉아 있어도 시원하지 않고, 하루가 찜찜하게 시작되면 당장의 해소 방법만 찾게 되지요.이럴 때 ‘설사약’을 떠올리기 쉽지만, 정말로 설사약이 변비 해결에 도움이 될까요? 아니면 오히려 해가 될 수도 있을까요?이번 글에서는 설사약이 변비에 어떤 작용을 하는지, 또 장기적으로 어떤 영향을 줄 수 있는지 구체적으로 알려드리겠습니다.그리고 약 없이 변비를 관리하는 안전한 방법들도 함께 소개하겠습니다. 설사약과 변비약, 다를까? 먼저, 많은 분들이 착각하는 부분이 있습니다.설사약(사하제, 하제)과 변비약(완하제)은 완전히 같은 개념이 아닙니다. 분류 목적 대표 작용 사용 목적 변비약(완하제)배변.. 여드름과 식습관의 관계: 피부 건강을 위한 올바른 식단 그냥 피부가 지성이라서, 스트레스를 받아서 여드름이 생긴다고요? 어쩌면 당신의 식단이 진짜 원인일지도 모릅니다. 요즘 거울 볼 때마다 턱 쪽이나 볼에 올라온 여드름 때문에 속상하지 않으세요? 저도 한때는 여드름과의 전쟁을 치렀던 사람이에요. 아무리 피부과를 다니고, 약을 발라도 도무지 나아지지 않던 그때… 결국 원인을 파고들다가 '식습관'이란 키워드를 발견하게 됐죠. 매일 무심코 먹던 음식이 내 피부를 망치고 있었다니, 정말 충격이었어요. 그래서 오늘은 제가 경험하고 공부한 내용을 바탕으로 '여드름과 식습관'의 관계를 깊이 있게 이야기해보려 해요. 혹시 나도 식단 때문에 여드름이 생기는 건 아닐까? 궁금한 분들이라면 꼭 끝까지 읽어주세요! 목차여드름을 유발할 수 있는 음식 피부 건강에 좋은 음식 여드름 .. 이전 1 다음
