잡곡밥 (1) 썸네일형 리스트형 잡곡밥 먹으면 변비 해결될까? 변비로 고생하시는 분들 중에 "잡곡밥 먹으면 좀 낫더라"는 이야기를 들어보신 적 있으신가요? 실제로 많은 사람들이 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 선택하며 장 건강을 기대하곤 합니다. 그런데, 잡곡밥이 정말로 변비에 효과가 있을까요? 그리고 잡곡밥 속 어떤 곡물이 변비 해소에 도움이 될까요?이번 글에서는 잡곡밥이 변비 해소에 어떤 영향을 미치는지, 잡곡밥에 넣으면 좋은 곡물은 무엇인지 구체적으로 알아보겠습니다. 장이 편안해지는 식단, 잡곡밥부터 시작해볼까요? 잡곡밥이 변비에 좋은 이유1. 풍부한 식이섬유 함량흰쌀은 대부분 정제된 탄수화물로 식이섬유가 거의 없습니다. 반면, 잡곡밥에 들어가는 현미, 귀리, 보리, 수수 등은 껍질이 제거되지 않아 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.식이섬유는 장에서 물을 흡수해 대변.. 이전 1 다음
